ســر الأحــســاس
center]حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! 829894
ادارة المنتدي حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! 103798
ســر الأحــســاس
center]حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! 829894
ادارة المنتدي حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! 103798
ســر الأحــســاس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ســر الأحــســاس

منتدى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

>>> المنتدى بحاجه إلى مراقب(هـ) و بحاجه إلى مشرف (هـ) <<<

 
{تم بحمد الله فتح الدردشه للمنتدى والقادم أفظل أنشاءالله بعد الانتهاء من أستايل المنتدى}

 

 حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سـرالأحـسـاس
الادارهـ
الادارهـ
سـرالأحـسـاس



حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! Empty
مُساهمةموضوع: حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!!   حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! Icon_minitime2/11/2010, 20:00

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


هل تعاني من صعوبات في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------


تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------


وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

----

ولا تنسى قرائة أية الكرسي والمعوذات
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم







تحياتي لكم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيكو
مـشـرف
مـشـرف
زيكو



حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!!   حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! Icon_minitime2/12/2010, 06:28

يسلمووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هتلر

هتلر



حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!!   حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! Icon_minitime2/12/2010, 19:52

شكرا على طرحك المتألق ومنتظر روائعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيكو
مـشـرف
مـشـرف
زيكو



حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!!   حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! Icon_minitime2/18/2010, 15:00

هتلر ما يجيه النووووووم..عشااااان كذ اما يناااااام
هههههههههه confused
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إحساس إنسان
عـضو




حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!!   حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!! Icon_minitime1/4/2011, 21:50

طرح رائع يعطيك العافيه سر الآحساس

واخوي هتلر الله يعينه خله يوقف على رجل وحده Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ســر الأحــســاس :: ●۩ ღ.منتدى الحياة والمجــتـمع ღ۩● :: الطب والصحه-
انتقل الى: